深圳新聞網(wǎng)2026年3月20日訊（深圳報(bào)業(yè)集團(tuán)記者 古棗）3月20日是春分節(jié)氣，在中醫(yī)看來，春分不光是一個(gè)時(shí)間點(diǎn)，更是健康的一個(gè)關(guān)鍵節(jié)點(diǎn)。

“這個(gè)季節(jié)，風(fēng)大、雨水多，正是感冒、過敏和腸胃問題容易發(fā)生的時(shí)候。”廣州中醫(yī)藥大學(xué)深圳醫(yī)院治未病科副主任醫(yī)師閻闖提醒。很多人會(huì)感覺困倦、沒精神，這就是“春困”。

“春分養(yǎng)生的核心，就圍繞一個(gè)‘平’字?！遍愥t(yī)生說，“飲食、作息、情緒，都要注意平衡，別走極端。”

其中，穿衣要講究“下厚上薄”。春分時(shí)節(jié)天氣多變，建議寧可熱了再脫，也別冷了硬扛，尤其要注意腿腳保暖，上半身可以適當(dāng)少穿點(diǎn)，給身體陽氣升發(fā)留出空間。

飲食方面要講究“減酸增甘”。春天肝氣已經(jīng)比較旺，再多吃酸味食物就像“火上澆油”，容易傷到脾胃。建議多吃些甘味的食物，比如山藥、紅棗、蜂蜜、南瓜，既能養(yǎng)肝又能健脾。嶺南地區(qū)有春分吃“春菜”喝“春湯”的習(xí)俗，道理也在于此——野莧菜能清肝熱，魚片能養(yǎng)脾胃，一清一補(bǔ)，正合適。

情緒要講究“松緊有度”。春天最怕“肝氣郁結(jié)”，遇到事情別悶在心里，多出門走走，看看花、曬曬太陽，讓情緒順暢流動(dòng)。