深圳新聞網(wǎng)2026年1月15日訊（深圳特區(qū)報記者 羅莉瓊）“冬季泡一杯丹參桂圓茶，感覺手腳都暖和了。”“遵照‘早臥晚起’，血壓似乎更平穩(wěn)了。”冬季如何守護心血管健康成為市民熱議的話題。國家中醫(yī)優(yōu)勢?？啤⑸钲谑兄嗅t(yī)重點?？啤毎矃^(qū)中醫(yī)院心血管病科主任曾志聰表示，冬季養(yǎng)生重在“藏”，而護心的關(guān)鍵在于“通”，溫通陽氣、活血化瘀，并提供了一份從內(nèi)到外的“護心”攻略。

“中醫(yī)認為‘寒主收引’，《黃帝內(nèi)經(jīng)》有云‘寒則氣收’，‘寒則血凝泣’。寒冷會導致血管收縮，氣血運行不暢，心臟負擔加重?！痹韭斀忉尩?，這與現(xiàn)代醫(yī)學觀察到的冬季心梗、腦卒中高發(fā)現(xiàn)象不謀而合。因此，冬季護心不能盲目進補，核心在于“溫陽”與“通脈”上 ，改善體內(nèi)的“氣候”環(huán)境，也就是說，市民可以給身體補點暖流，同時疏通氣血通路，心臟就能安穩(wěn)過冬。

藥補不如食補。曾志聰推薦了兩款經(jīng)典的溫通之品：一是“干飯人”必備暖身湯——當歸生姜羊肉湯，此方源于醫(yī)圣張仲景的《金匱要略》，是“溫中補血、祛寒止痛”的千年名方。特別適合冬季感到手腳冰涼、神疲乏力、屬“血虛有寒”體質(zhì)的人群食用。二是打工人辦公桌“復(fù)活水”——桂圓紅棗丹參茶，日常保健可用桂圓肉、紅棗、少量丹參和生姜一同泡水代茶。此茶飲性質(zhì)相對平和，能兼顧活血化瘀、溫補心脾，是辦公族隨手的“暖心伴侶”。

曾志聰特別提醒，陰虛火旺（常表現(xiàn)為五心煩熱、口干）或正在感冒、有出血傾向者不宜食用上述食補方，調(diào)理前最好咨詢專業(yè)醫(yī)師。

同時，外部防寒至關(guān)重要，可減少冷空氣對心血管的直接沖擊。曾志聰表示，身體三個關(guān)鍵部位要重點保暖：頭頸部，冬季外出務(wù)必戴好帽子和圍巾；腰腹部，穿衣切忌露臍，護好此處猶如為生命之火蓋上暖爐；足部，建議穿著覆蓋腳踝的鞋襪，睡前用40℃左右溫水泡腳15分鐘。

他認為，通過生活方式調(diào)整主動改善內(nèi)環(huán)境，適用于亞健康調(diào)理和疾病預(yù)防。但對于已確診心血管疾病的患者，這些方法應(yīng)不可替代藥物治療，應(yīng)及時就醫(yī)。