深圳新聞網(wǎng)2026年1月9日訊（記者 李昂徽 張文卿 張宇杰）俗話說：“熱在三伏，冷在三九?！毖巯?，一年中最寒冷的“三九天”正式登場。此時(shí)人體陽氣內(nèi)斂潛藏，抵抗力有所下降，正是外邪容易乘虛而入的時(shí)節(jié)。1月8日，“三九”時(shí)節(jié)正式開啟，此后九天寒邪最盛，人體易受風(fēng)寒侵襲引發(fā)不適，但這也是中醫(yī)“冬病冬治”、溫補(bǔ)調(diào)養(yǎng)的黃金時(shí)機(jī)。深圳新聞網(wǎng)記者前往深圳市中醫(yī)院，親身體驗(yàn)“三九貼”。

“三伏貼、三九貼，都是中醫(yī)外治法的代表，遵循的是‘天人相應(yīng)’的養(yǎng)生理念?！鄙钲谑兄嗅t(yī)院治未病中心林基偉博士介紹，在天寒地凍的時(shí)節(jié)開展天灸貼敷治療，能夠有效激發(fā)人體機(jī)能，達(dá)到補(bǔ)氣扶正、驅(qū)邪治病的功效。相較于內(nèi)服藥物，三九天灸療法著眼于遠(yuǎn)期療效，不僅療效獨(dú)特、操作方便，還具有毒副作用少的優(yōu)點(diǎn)，深受市民青睞。

據(jù)了解，深圳市中醫(yī)院自2002年起，便堅(jiān)持在每年夏季“三伏”、冬季“三九”開展天灸療法。二十余載風(fēng)雨無阻，累計(jì)服務(wù)患者已超百萬人次。

熬夜、偏頭痛、腸胃功能不好……以上可能都是不少都市人群會(huì)出現(xiàn)的亞健康癥狀。記者前往深圳市中醫(yī)院治未病中心體驗(yàn)天灸療法，經(jīng)醫(yī)生問診后，在肺俞穴、足三里穴等穴位貼敷藥膏，貼上后有溫?zé)岬母杏X，一個(gè)半小時(shí)撕下后皮膚微微泛紅，沒有不適感，當(dāng)晚睡眠質(zhì)量有所提高。

針對(duì)深圳沿海地區(qū)濕冷兼具的氣候特點(diǎn)，林博士也給出了專屬居家養(yǎng)生建議。“嶺南地區(qū)冬季不僅氣溫低，空氣濕度還偏大，所以三九補(bǔ)陽的同時(shí)，還要兼顧祛濕?！彼ㄗh，市民可在日常飲食中加入巴戟天、杜仲等藥食同源的食材，這類藥材既能溫補(bǔ)陽氣，又能祛濕散寒，很適合深圳的氣候特質(zhì)。

此外，對(duì)于作息不規(guī)律的都市人群，林博士特別提醒，養(yǎng)生的關(guān)鍵在于順應(yīng)自身節(jié)奏與自然規(guī)律?！帮嬍成细?jié)氣走就對(duì)了，每個(gè)節(jié)氣自然生長的食材，都是最契合當(dāng)下身體需求的‘養(yǎng)生良方’?！?/p>